Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

Сократ

Здравствуйте дорогие пользователи блога библиотеки имени В.Г. Белинского!

Всем известно, что человек в суете своей повседневной жизни часто забывает о себе и своем здоровье.  Все мы, часто  с головой погружены  в решение насущных проблем. К сожалению, в современном мире забота о здоровье начинается только тогда, когда мы чувствуем, что этого самого здоровья становится всё меньше — болезнь валит с ног или начинают развиваться какие-либо возрастные болезни. Вот тогда у нас и появляется ещё одна насущная проблема — наше здоровье. Хотя забота о нём как раз не должна быть проблемой, она должна быть образом жизни — здоровым образом жизни!

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой и досуговой формах жизнедеятельности человека.

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной свою жизнь.

1 совет: изучая иностранные языки, разгадывая кроссворды, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не стоит впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет уберечь сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на всё свое мнение. Осознанная жизнь поможет реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: больше двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Сегодня, мы хотим познакомить  вас с новинками популярных и  современных книг о здоровом образе жизни, которые принесут большую пользу тем, кто решил придерживаться ЗОЖ и правильного питания, и тем, кто хочет понять многие вещи, касающиеся здоровья и тела. Мы выбрали для вас наиболее интересные книги о здоровье — они читаются легко и содержат максимум полезной информации.

Бернхардт, Клаус.  Паника : как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки / Клаус  Бернхардт ; перевод с немецкого В. В. Черепанова.  — Москва : Эксмо, Бомбора, 2021. — 224 с. — – ISBN978-5-04-112102-0. – Текст: непосредственный.

Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.

Из этой книги вы узнаете:

1. Почему бояться это нормально

2. Как постоянная тревога влияет на наш мозг

3. Как изменение питания поможет снизить чувство тревоги

4. Как быстро справиться с паникой, вызванной внешними причинами, когда ничего не помогает

5. Как закрепить достигнутые результаты и не возвращаться к старой модели поведения

Михайленко, Татьяна Александровна.  Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении : как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! / Т. А Михайленко. — Ростов-на-Дону : Феникс, 2019. — 233 с. – ISBN 978-5-222-31997-0. – Текст: непосредственный.

Многие пытаются сделать свой образ жизни более здоровым и ищут разные подсказки на этом пути. Но информации так много, что порой хочется все бросить, не читать вообще и жить как живется. Эта книга поможет сформировать понимание единой системы ключевых «фишек», важных для здорового образа жизни, а также отбросить лишнее и развеять популярные мифы. Автор последовательно разбирает каждую тему, входящую в многогранный спектр ЗОЖ-мира, приводит взвешенную аргументацию «за» и «против», по итогам которой читатель сможет самостоятельно сделать выводы, что именно подходит лично ему.

Вы обязательно многое переосмыслите, ваше стремление к здоровью станет более концептуальным и обдуманным. Вы перестанете следовать навязываемым вам моделям и остановите погоню за лучшей из них. Вместо этого вы сможете самостоятельно определиться с собственной стратегией дальнейшего совершенствования себя и наслаждаться каждым прожитым днем!

Галеева, Ирина Павловна.  Вынос мозга : чудеса восприятия и другие особенности работы нервной системы / Ирина Галеева ; [ил. Е. А. Васильковская]. — Москва : Эксмо: Бомбора, 2020 . — 205] с.- – ISBN 978-5-04-104864-8. – Текст: непосредственный.

 Мозг и тело взаимосвязаны» — многие из нас воспринимают это утверждение как банальность, но что мы на самом деле знаем об этой связи? Можно ли силой мысли замедлить биение сердца, а искусственной улыбкой сделать себя счастливым? Все ли, что видят наши глаза, поступает в мозг? В книге «Вынос мозга» врач-невролог и популярный блогер Ирина Галеева отвечает на самые интересные вопросы, касающиеся сложнейшей системы человеческого организма. Вместе с вымышленной героиней вы пройдете по лабиринту нервной системы, сделав все необходимые остановки, чтобы подробнее узнать о той или иной ее функции. Вы узнаете, как мозг реагирует на сон, кофеин, алкоголь и влюбленность. Один воображаемый день с большим поклонником неврологии раскроет вам фокусы мозга и различные загадки восприятия, поможет ближе познакомиться с собственным телом. Путешествие по миру нейрофизиологии начинается!

Пища Богов. Секреты долголетия древних : нелитературный текст / Игорь Прокопенко. – Москва: Эксмо, 2019. – 286 с. – (Военная тайна с Игорем Прокопенко) (Военная тайна). –– ISBN 978-5-699-76339-9. – Текст: непосредственный.

Книга “Пища Богов” – это увлекательное путешествие в древний мир и возможность познакомиться с образом жизни наших далеких предков. Как говорится, человек есть то, что он ест. Эта книга ответит на вопрос, откуда воины древности брали силу богатырскую и здоровье недюжинное, как им удавалось сохранять свой род крепким и жить гораздо дольше нашего. Ученые давно пришли к выводу – наши предки сохраняли силу и красоту благодаря особому рациону питания. А легенды гласят, что это дар, полученный древними людьми от богов. В этой книге собраны старейшие секреты здоровья и долголетия, которые бережно передавались из поколения в поколение. Вы знали, что русский народ всегда был могучим, потому что позже всех в Европе узнал о крепком алкоголе? Кому же было выгодно уничтожить богатые традиции русской кухни? Об этом и о том, откуда появились те или иные продукты и как они влияют на наш организм, в книге Игоря Прокопенко, подкрепленной комментариями ведущих кулинаров, врачей и историков.

Здоровье человека в нездоровом мире ] / Б. В. Болотов ; ред. И. Проворов; худож. С. Маликова. – 2-е изд. супербестселлера. – Санкт-Петербург: Питер, 2019. – 512 с.– ISBN 978-5-496-00572-2. —Текст: непосредственный.

Бориса Болотова недаром называют волшебником! Академик Болотов – биолог, химик, физик, отдавший 40 лет научному поиску. Его понимание физиологии человека и исцеления болезней – дерзкий прорыв в науке. Медицина будущего будет основываться на учении Болотова, на его теориях клеточного омоложения организма и лечения сдвиговых нарушений. Используя его систему лечения, за полгода удалось восстановить пальцы на руках и ногах после сильнейшего обморожения. И таких “чудес” в арсенале ученого-волшебника немало! Рекомендации Бориса Болотова просты и доступны. Любой человек в состоянии приготовить ферментные препараты и другие лекарства, чтобы излечиться от самых тяжелых недугов. В новом издании легендарной книги академика Болотова вы найдете сведения о его новых открытиях.

Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине : нелитературный текст / Александр Мясников. – Москва: ЭКСМО, 2014. – 192 с. ; 21. – (О самом главном с доктором Мясниковым). – Указ. основных мед. терминов: с. 191-192. –ISBN 978-5-699-59585-3 -Текст: непосредственный.

Эта книга о том, как без особых болячек дожить до седин в условиях отечественной медицины. Ее написал потомственный российский врач, внук и полный тезка доктора, который лечил Сталина. Автор Александр Мясников практиковал медицину в США, Африке, Франции, а сейчас он главврач крупнейшей российской больницы. Это дало ему право вывести формулу выживания и сохранения здоровья в России, благодаря которому меняется взгляд на возможность излечения самых распространенных болезней. Например, почему численность инфарктов у нас выше и какие меры профилактики предпринимаются на Западе. Почему за рубежом отказались от лечения гипертонии специальными таблетками и чем лечат сейчас. После “Честного разговора с врачом…” вы сможете взять ситуацию со здоровьем в свои руки независимо от того, где вы живете.

Друзья, каждый человек обязан знать, что вредит его здоровью и, наоборот, что может быть ему нужным и полезным. В этом смысле, человек – хозяин своей судьбы.

Каждый из нас знает, что свое здоровье или близких тебе людей нельзя купить не за какие деньги. Оно сохраняется или приобретается ежедневным трудом. Давайте же человеческую ценность – здоровье – поставим из всех своих приоритетов на 1-е место.

И давайте − это важное дело – вести здоровый образ жизни. Не будем оставлять на потом,  а начнем прямо сейчас!   И в заключение мероприятия предлагаем вам ответить на вопросы викторины «Здоровый образ жизни»

Величко В.Н.